ヘルシーマン 
糖質制限ダイエットは間違いなく現状最も正しいダイエット法です。
「正しい」というのは効果的であるのはもちろん、それによって健康を害する可能性が極めて低いという意味での正しさです。
そんな「ダイエット法の大正解」である糖質制限ダイエットですが、中には体調を崩してしまう方もいるようです。
もちろんいくら糖質制限が最も正しいダイエット法だと言っても、すべての人にとって最良の方法だと断定出来るわけではありません。
体質的に向いていない人がいる可能性を否定する気も当然ありません。
しかしその糖質制限、制限しているのは本当に糖質だけでしょうか？
糖質制限ダイエットの正しさ
過去のダイエット法というのは、単純に痩せる、体重を落とすという点に関して言えばそれぞれに一定の効果があったと思います。
しかしそれらの方法は得てして何かを犠牲にしなければ成立しない方法でした。
例えばカロリー制限ダイエットであれば、痩せる事が出来たとしてもその代償として骨がスカスカになってしまったり、空腹感に耐えなければいけなかったり、心身ともに負担の大きい痩せ方でした。
それに比べて糖質制限ダイエットは、実行のしやすさは勿論の事、体調やメンタルヘルスを犠牲にすることなく実行できる点が素晴らしいんです。
糖質さえ制限すれば他の食品はお腹一杯食べられますし、健康面で不安を抱える事もありません。
もちろん糖質を制限しなければならないので、その点が大きなストレスだと思われる方もいる事でしょう。
とは言えカロリー制限だとあらゆる食品を控えなければならない所を、糖質制限なら糖質だけ控えれば他のものは沢山食べれますから、相対的に見れば圧倒的にストレスなく実行できるものではあるでしょう。
こういった事が実現する理由は一つ、糖質制限食が人間にとって本来摂取するべき食事内容であるからです。
人として正しい食事内容だからこそ、体や心へ負担を掛けずに痩せる事が出来るんです。
糖質制限≠カロリー制限
糖質制限を行う上で重要なのは、制限するのはあくまでも糖質だけという点です。
糖質制限で陥りがちな落とし穴として、「普段の食事から糖質を減らしただけの食事」にしてしまうという事があります。
そうすると、それは糖質制限である一方でカロリー制限でもある食事となってしまうのです。
要するに、摂取するエネルギーを減らしてはいけないのです。
正しい糖質制限の在り方は、糖質の摂取を減らした分だけタンパク質や脂質の摂取を増やさなければいけません。
あくまでも糖質の摂取を控えつつ、しっかりと体へエネルギー源を提供する事が重要となります。
この点を理解していないと、普段の食事から糖質を差し引いただけの「糖質＆カロリー制限食」となってしまいます。
この場合、体重の減少に関しては効果を期待できますが、健康的に痩せるという点では少なくないリスクを伴う事になります。
エネルギー不足は体の各部位を脆弱にしてしまうので骨折のリスクも高まります。
糖質制限ダイエットはあくまでも正しく痩せる方法ですから、体の健康を犠牲にして痩せるような方向性は本来の趣旨とは相いれないものです。
くれぐれも糖質を減らした分をタンパク質や脂質で補う事、これだけは念頭に置いて糖質制限ダイエットを実行して頂きたいと思います。
高カロリーを意識しましょう
とは言え、小食の方の場合は沢山食べるというのが苦手な場合も少なくないですよね。
そういった方は可能な限り意識的に「高カロリー」な食べ物を摂取するように心がけると良いでしょう。
もちろん糖質以外のもので…という事になりますが。
以前、今後のダイエット関連食品は「低糖質、高カロリー」が流行るといった趣旨の記事を書きました。
これからのダイエット食品は低糖質（糖質オフ）＆高カロリーが売れる！【糖質制限ダイエットとカロリー不足】
まさにそういった形のダイエット食品を求めている方が全国に沢山いるんじゃないかと思います。
自分のような大食漢は然程困る事はないんですが、小食な方のために早くこういった方向性の食品が一般的になってもらいたいものですね。
糖質制限中に体調が思わしくなければカロリー不足を疑うべし
冒頭でも触れたように、糖質制限ダイエットは現状最も正しいダイエット法だと思います。
とは言え全ての人にとって最良の選択肢だと断言できるわけでもなく、人によってはこの方法が合わない方もいらっしゃるんじゃないかと思われます。
しかし一般的に「糖質制限してみたけど体調が悪くなった」、「糖質制限してみたけど痩せなかった」といった方の多くは、正しく糖質制限を実践できていないケースが多いものと思われます。
そういった場合、とくに体調不良が現れたケースに関しては是非「カロリー不足」を疑って貰えればと思います。
早く痩せたい！との思いが強すぎて、ついつい糖質以外のものまで不足してはいないでしょうか？
糖質制限ダイエットは糖質以外は我慢をしないダイエットです。
どうか体を労わって、健康体のまま痩せる事を心掛けて下さいね。
